לפני כמה ימים ביקרתי את סבתא שלי, שמתקרבת לגיל 90. בשיחתנו היא הזכירה רשימה של משימות שמחכות לה, שהיא צריכה לעשות. כנראה שהסידורים והמטלות לא מסתיימים ומחכים לנו גם בגיל 90. המטפלת של סבתא שלי הגישה לה קפה חם שאותו היא שתתה לצד שוקולד שהבאתי לה. היא לקחה ביס מהשוקולד ושתתה מהקפה ואמרה "אוי, זה טוב". מהצד היה נראה שהיא מצליחה לרגע לשכוח את הגיל, את כיסא הגלגלים, את הכאבים והזיכרונות ולרגע אחד להתענג מקפה ושוקולד טוב. חשבתי לעצמי שגם הנאות קטנות אפשר למצוא בכל גיל ובכל מצב.
רובנו חיים בשגרה עמוסה, מנסים לסמן וי ברשימות אינסופיות של מטלות.
מתוך אמונה שחשוב לשלב ביומיום דברים שמסבים לנו אושר והנאה אני נוטה לשאול את המטופלים שלי – ממה את.ה נהנה.ית. חלקם לא בטוחים בכלל מה התשובה לשאלה הזאת. חלקם יודעים, אבל מספרים שהם לא זוכרים מתי הם עשו את הפעילות הזאת שהם נהנים ממנה.
חשוב לשלב בשגרה דברים שאנחנו נהנים מהם!
פעילויות מהנות מאפשרות הפוגה מהמירוץ אחר מה ש"צריך" לעשות, מעלות את רמות הדופמין במוח ומשפרות את מצב הרוח.
פעילות מהנה לא חייבת להיות משהו שגוזל זמן רב. זה יכול להיות תחביב – כמו כושר, ציור, כתיבה וכו'. אבל זה יכול להיות גם חיבוק, מאכל טעים, צפייה בסרט טוב, שיחה עם חבר.ה קרוב.ה, או האזנה לשיר אהוב.
נסו לחשוב מה הסב לכם הנאה בעבר, או מה אתם אוהבים לעשות אבל לא מספיקים להגיע אליו ונסו לשלב את זה בשבוע הקרוב. זה יכול להיות 10 דקות ביום, או שעה בשבוע.
אולי כשתסיימו לקרוא את הפוסט הזה תכינו לכם כוס של קפה חם, עם קוביית שוקולד בצד, תשקיפו אל האופק ותגידו לעצמכם "אוי, זה טוב".
שיהיה שבוע מלא בהנאות, קטנות וגדולות.
Commenti